quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Se prepare pro verão... LOGO!

Verão só lá em dezembro, né?

Ainda faltam muitos dias, não é mesmo?

Quando chegar perto, você entra na academia, começa uma super-dieta, usa uns suplementos e PRONTO! Tá no shape!

É assim que você pensa?

Se sim, pode parar. Se você quer estar bem na praia no verão tem que começar a se cuidar AGORA (na verdade, era melhora que já tivesse começado até). As mudanças de hábitos que você precisa implementar, se já não o fez, levam tempo para "pegar" e, mais ainda, para mostrar os verdadeiros resultados.

Veja o emagrecimento, por exemplo. Se você quer perder gordura mantendo a saúde, não deve perder mais do que 1 a 1,5Kg por semana. Faça suas contas com o tempo que falta pra enfrentar o sol e você vai ver se tá cedo ou tarde.

Além disso, você tem que considerar uma coisa: perder gordura sem ganhar massa muscular equilibradamente não vai te garantir nenhum corpo bonito. A não ser que você ache uma tábua linda, Ou uma vara de catar caju... Tem que aliar algum trabalho muscular no seu treinamento e os resultados desse tipo de trabalho, de verdade, começam a vir depois de umas 8 semanas. São 2 meses! Será que você ainda acha que tá cedo?

Quer ficar bem na areia? Então comece logo a fazer uma avaliação médica, uma reeducação alimentar e um treinamento personalizado com profissional educador físico. Pense assim: você já está atrasado(a)!

Aproveite e faça uma coisa: mantenha isso pelo resto do ano. O melhor programa de emergência para emagrecer é aquele que você não precisa fazer, pois já está se cuidando.

Sustente o esforço, pois os resultados compensam.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Regiane Alves - menos carbos, mais proteína e musculação.


Tá feia a moça aí do lado?

O que você acha?

Sabe o que ela fez pra ficar assim?

Adivinha?

Reduziu bastante o consumo de carboidratos, aumentou o de proteínas e iniciou um treino intenso de musculação. Isso mesmo. Foi assim que ela fez. Detalhe: ELA SÓ PERDEU 1KG! Viu que esse lance de peso não importa tanto? Depois dê uma olhada em "Meu peso ideal é X quilos." - taxativamente.

Cada vez mais se consolida essa metodologia, pelo menos por algum tempo, para quem quer esculpir o corpo reduzindo gordura, ganhando massa muscular e ficando mais saudável. Partimos do princípio de que os carboidratos, como combustíveis para o corpo de fácil utilização, precisam ser ingeridos em menor quantidade e de forma mais qualificada por quem quer reduzir gordura. Sabe o porquê? É porque quem repõe a maior parte daquela sua gordurinha, que você tanto tenta eliminar, é o excesso de carboidratos simples que você consome, e não a gordura da sua alimentação. Os culpados são o açúcar de mesa, as massas brancas e, por que não dizer também, os excessos de lactose e frutose (ênfase em EXCESSOS).

O aumento da proteína na alimentação, além de aumentar e prolongar a saciedade, não funciona como fonte de energia tão facilitada como os carboidratos, cumprindo muitas outras funções estruturais e funcionais no organismo e suprindo-o dos aminoácidos necessários para o desenvolvimento adequado da massa muscular.

A musculação entra para servir como exercício físico que, adequadamente executado, além de levar a um consumo calórico excelente, mantém um grande gasto basal durante todo o tempo de recuperação do músculo. Sabia que um músculo pequeno, como seu bíceps, levam de 24 a 48 horas em recuperação? E que um grande, como o quadríceps, leva até 72 horas?! É isso! Repouso da musculação também ajuda a emagrecer!

Tudo isso, certamente, deve ser acompanhado pelos profissionais qualificados para cada parte do trabalho. Cabem aí o médico, o nutricionista, o educador físico e todos os outros profissionais que sejam necessários para qualificar este programa. É importante salientar que qualquer programa que envolva alterações nutricionais e de hábitos de vida tem fases que devem ser cumpridas e que variam de pessoa a pessoa. Também por isso é fundamental a atenção profissional, me levando a te dizer uma coisinha:

NÃO ADIANTA FICAR TENTANDO FAZER ISSO SOZINHA(O) E NEM INTERROMPER O PROGRAMA A QUE SE DEDICAR NO MEIO. TODO PROGRAMA DE TRATAMENTO TEM INÍCIO, MEIO E FIM. Só assim você vai alcançar o sucesso.

É assim que a gente cuida de vocês.

Comece quando puder continuar e lembre que você só poderá continuar se realmente quiser concluir.


Venha, veja e vença!

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Não "defume" sua pele

Que o hábito de fumar é nocivo à saúde todo mundo já sabe. Quando pensamos no fumo lembramos, quase que automaticamente, do câncer de pulmão e dos infartos. Tais problemas são muito sérios e motivadores que deveriam ser suficientes para nos afastar deste hábito.

Acontece que temos mais um argumento, nada letal, mas de importância para a qualidade de vida e o bem estar, para de fazer pensar duas vezes antes de aderir ou manter o tabagismo: PELE DEFUMADA TEM MAIS RUGAS.

É isso mesmo. Se você quer ter uma pele com mais rugas, mais cinzenta e menos hidratada, continue fumando.

Um estudo realizado na Santa Casa de São Paulo verificou que fumantes têm rugas até 3 vezes mais pronunciadas que não fumantes. A pele do tabagista apresenta inúmeras rugas, vincos e linhas a mais que seus pares não-adictos e tende a apresentar-se atrofiada, apresentando mais alterações do que as que ocorrem com excessiva exposição solar.

Ou seja, fumar faz mais mal à pele até do que ficar "fritando" no sol!

Fumar causa envelhecimento da pele
O hábito de fumar causa alterações nas fibras colágenas e elásticas da pele, de dentro pra fora, levando a perda da sustentação e da elasticidade, resultando em um aspecto muito mais envelhecido. As alterações na pele são tão marcantes que avalia-se a possibilidade de servirem como marcadores clínicos para o desenvolvimento de um futuro enfisema!

Se você não fuma, continue assim. Se você é adepto do tabagismo, temos aqui mais um argumento para que você reflita sobre isso. Hoje em dia, a campanha anti-tabagismo cresce muito em diversos lugares do mundo. Eu não concordo com nenhuma "caça às bruxas", como tem ocorrido, pois acredito que cada pessoa deve ter o direito de colocar-se sob os riscos que achar melhor, desde que assuma as consequências individuais disso. Por isso, também, concordo com as iniciativas de separar fumantes de não-fumantes de forma eficiente, para que seja garantido o direito de não se expor a esses riscos a quem assim preferir. Eu mesmo não fumo e não vou iniciar este hábito nunca. Não acredito que valha a pena.

É sempre bom lembrar que o vício do cigarro é difícil de abandonar e que um auxílio profissional é sempre muito bem vindo. Se você tem medo, inclusive, de engordar depois de parar de fumar, procure logo auxílio para se preparar. Psicoterapia e atividades físicas orientadas são tremendamente úteis e a ortomolecular também traz muitas opções para auxiliar neste processo, principalmente no que diz respeito à recuperação do organismo depois de deixar este hábito.

Muitos extratos vegetais concentrados têm se mostrado úteis na recuperação da pele que sofreu a agressão do hábito de fumar. Dos extratos de uva ao de romã, muitas opções existem para realizar este serviço. Compostos com silício orgânico e proteínas marinhas também se mostram úteis. Procure seu médico para maiores esclarecimentos e para que ele possa prescrever o que você realmente precisa.

Conheça os fatos e assuma as consequências. A vida é causa e efeito.

terça-feira, 6 de setembro de 2011

ERRATA


Saiu, na nova Let´s Go Bahia, uma frase atribuída a mim que eu simplesmente não falei: "Porém isso não faz muita diferença. A Ortomolecular age, por exemplo, da mesma forma que a quimioterapia para pacientes com câncer". EU NUNCA FALEI ISSO!

Houve um erro na composição deste período, sendo que, na verdade o que falei foi que a Terapia Ortomolecular é um tratamento médico como outro qualquer. É uma arma que o médico pode utilizar para tratar seus pacientes, assim como a antibioticoterapia para tratar infecções e a quimioterapia para combater o câncer. EU NÃO DISSE E NEM CONCORDO COM A IDÉIA DE TRATAR CÂNCER ATRAVÉS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR. O que realmente fazemos nestes casos é ajudar os pacientes com a doença a ter uma melhor qualidade de vida enquanto realizam os tratamentos de quimioterapia e/ou radioterapia.

Além disso, o início do período deu a entender que uma opinião do CFM não faria diferença para mim. Isso NÃO PROCEDE. Sou submetido à regulação do CFM como qualquer outro médico e respeito suas decisões, trabalhando de acordo com a Resolução do Nº 1.938/2010, que regula a prática Ortomolecular.

Espero que tenha ficado claro para todos eu tenha conseguido corrigir este engano, provável fruto de uma falha de comunicação e/ou entendimento posterior entre eu e o jornalista que realizou a entrevista.

Abraços a todos.

Dr. Adolfo Duarte

P.S.: Leiam a revista. Apesar de ter ocorrido este erro, é uma publicação de grande qualidade sobre a Bahia, suas belezas, atrações e serviços.

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Previna-se - SISTEMA ES COMPLEX

Toda vez que eu vejo esse sistema fico entusiasmado!

Imagine avaliar uma série de fatores de saúde e indicativos precoces de doenças e desequilíbrios orgânicos sem precisar nem mesmo de uma gota de sangue. Pois é. Isso é possível com esse sistema.

Utilizando um sistema de sensores não invasivos e cruzando os dados coletados em um software próprio, o sistema consegue avaliar a saúde de vários órgãos, bem como condições relacionadas com diversas patologias e disfunções, como hipertensão e diabetes, ajudando a nortear condutas diagnósticas e terapêuticas com maior precisão. Em português claro, o sistema ajuda o médico a diagnosticar e tratar ainda melhor seus pacientes.

Dados importantes sobre neurotransmissores cerebrais, saúde de órgãos como fígado e pâncreas, funcionamento do coração e da circulação são coletados sem invasão e em curto espaço de tempo. Muitos dos dados fornecidos pelo sistema simplesmente não têm como ser obtidos por nenhuma outra técnica de aplicação prática.

Além de tudo isso, faz a avaliação tetrapolar de composição corporal por bioimpedância, dizendo as quantidades de massa gorda, massa livre de gordura e água do organismo, melhorando a avaliação dos resultados de programas dietoterapêuticos e de atividade física. Avalia, também, dados relativos à capacidade atlética do paciente, ajudando a definir, com maior adequação, seus programas de exercícios físicos.

Em resumo, o sistema possibilita a reorientação de estilo de vida com objetivo de prevenir a instalação ou desenvolvimento de diversas patologias, favorecendo a qualidade de vida do paciente.

Tudo isso com registros no FDA, na EMA e, principalmente, na ANVISA. Além disso, diversos estudos já foram e têm sido realizados na UNICAMP-SP, validando cada vez mais sua utilidade no screening de patologias do fígado, do coração e da próstata, bem como nas condutas terapêuticas em casos de hipertensão arterial e diabetes.

Eu fico feliz em ver uma tecnologia assim se desenvolver e adquirir cada vez mais credibilidade por todo  o mundo, o que mostra que os esforços no sentido da medicina verdadeiramente preventiva podem gerar frutos práticos, que nos beneficiarão a todos cada vez mais.

domingo, 4 de setembro de 2011

Vamos usar liraglutida (VICTOZA®)?

A gente já estava esperando.

A mais recente medicação para tratamento do diabetes tipo II a chegar no Brasil, já aprovada na Europa em 2009 e nos EUA em 2010, é também a nova proposta de vedete para os tratamentos de emagrecimento. Estamos falando da LIRAGLUTIDA (eita nome "lindo"!), um análogo de GLP1 injetável que promete resultados excelentes para ambos os propósitos, tratamento do diabetes tipo II e da obesidade.

Agora que apareceu oficialmente na grande mídia, a tendência é uma chuva de solicitações em consultório para que os médicos prescrevam a droga, como tábua de salvação para todos aqueles que querem emagrecer. É sempre assim. Foi assim com o rimonabanto, foi assim quando caiu a patente da sibutramina e ela se tornou barata. Todos queremos encontrar aquela medicação que seja a solução final para os quilinhos a mais.

Eu acho louvável que todos estejam ligados nas notícias e procurando alternativas tecnicamente comprovadas e seguras para encontrar sua composição corporal ideal e melhorar sua saúde. Concordo 100% que a liraglutida é uma nova opção que devemos avaliar com carinho em sua utilidade extra de combate à obesidade, com poucos efeitos adversos. Só quero que você, que lê este blog, esteja consciente de uma coisa: NÃO HÁ SOLUÇÃO MÁGICA.

É isso mesmo. Vamos prescrever a nova medicação? Sim, para quem seja adequado prescrevê-la. Ela não é para quem já está magro e quer "travar" o abdome. Ela não é para quem quer "perder umas gordurinhas localizadas". É uma medicação para tratamento de diabetes tipo II que mostrou, TAMBÉM, bons resultados no tratamento da OBESIDADE. A metformina e a pioglitazona também apresentam esse perfil, mas com resultados muito mais modestos.

Temos uma nova proposta e muitas esperanças pela frente? Sem dúvida! Mas vamos com calma quando estamos falando em saúde, ok? Acreditem quando digo que uma medicação liberada lá fora há 1 ou 2 anos é bem recente e que devemos ter cuidado em administrá-la da forma mais coerente possível, para não nos arrependermos depois.

Antes de pedir pela nova medicação, pense no seguinte: você está se esforçando tanto quanto pode para emagrecer? Lembre-se que, mesmo que utilize qualquer medicação, ela será temporária e, depois disso, você vai ter que segurar seus resultados com disciplina, alimentação equilibrada, exercícios, bom sono, e todos os elementos psíquicos que também compõem a boa saúde.

Lute sempre! Use as armas que realmente necessitar. Conte com seu médico.